性格を変えるための唯一の方法は、行動である

皆さんは自分の性格を変えたいと思ったことはありませんか?

周りのみんなが気楽にいきているように見えるのに、自分だけが人の気持ちを考えすぎてしまいおどおどしている。

人一倍気を遣っているのになぜか嫌な目で見られたり、嫌われたりしてしまい、結果的に更にストレスが溜まってしまう。

なんとか自分を変えたいと思い、自己啓発本を読み漁る。自分もその繰り返しでした。

認知行動療法で、性格を変えるのは難しい

有名な心理療法の一つに「認知行動療法」があります。これは自分の中に浮かんだ思考を一度吟味し、論理的に正しい解釈をし直すというものです。

うつ病などで心療内科や精神科にかかると、よく認知行動療法の指導が行われます。

心の病にかかる人というのは、客観的な思考ができないので、「客観的な思考ができるように訓練すればいいじゃないか」ということで認知行動療法が取り入れられています。

 

現場で、心理士がずっと患者の側に四六時中ついてあげられるなら、「認知行動療法」でも良いでしょう。しかし、現実的には無理なので、大抵失敗に終わります。

「患者に訓練させれば良いじゃないか」と思うかもしれませんが、人間の変化を嫌う性質(ホメオスタシス)は強烈で、そう簡単に身につきません。

そもそも、そんなことができるならみんな性格をころころ変えて、なりたい自分になれているはずです。

性格を変えるためには行動すればいいだけ

性格を変えることは、難しい。そう多くの人が思っていると思います。しかし、実は性格を変えるのにとても簡単な方法があります。

 

それは、たった1つのシンプルなことです。

行動することです。

「そんなこと知ってるわ!」と思われたあなたへ。あなたは本当に行動していますか?

 

人の脳には認知的不協和という性質があり、行動に心を合わせようとします。つまり、行動すればその結果に合わせて思考は自動的に変わるのです。動けば動くほど思考はそれに合わせて変化していくわけです。

例えば「自分はコミュ障だ」と思っている人におすすめしたいのは、店員さんに話しかけるということです。

注文をする時に「今日は混んでますね~」など一言付け加えるだけでもコミュニケーションをとっているわけです。この行動に対して、脳は「コミュニケーションがとれる自分」と認識します。

このようにコミュニケーションが苦手な性格の人でも、行動を繰り返すことで変化が生じ、確実に性格は変わっていきます。

逆に行動を起こさない人は何も変わりません。

自己啓発本を何冊読もうが、ネットで調べまくろうが変化することはありません。

なぜなら、先ほど書いた通り脳は行動からのフィードバックで性格を決定しているからです。家に引きこもっているぐらいなら10分でいいから外に出て歩いてみる。たったこれだけのことでただの引きこもりから、健康のためにウォーキングする自分へと変化し始めます。

考えてから動くのでは、遅い

よくしっかりと考えてから動きなさいという人がいますが、脳の性質から考えるとこれは逆です。

「動いてから考える」が正しいのです。私たち人間はどう頑張っても未来を正確に予測することはできません。

なので、「行動してから考える」しかないわけです。行動を起こせば結果が得られます。そして修正できます。

しかし、行動しなければ結果すら得ることができません。こんなもったいないことはありません。なんでもいいから小さなことから「行動」を積み重ねていってください

 

「行動すれば性格は変わる」

この事実を知ったあなたは今までの自分とは別人になるでしょう。

「行動」が自律神経失調症を治す

自律神経失調症の方にも、行動することを強く推します

とにかく「動け」ということです。

 

「症状がきつくて、行動することが出来ない」というのも分かります。

私もそうでした。それでもなお、動いて欲しいのです。

行動しないと何も変わりません。むしろ悪化する一方です。何もせずに、家に引きこもっていても自律神経失調症は良くなりません

怠惰な脳を甘えさせてはダメ

本来、脳は怠惰なのです。出来れば何もしたくないと言うのが、脳の性質です。

だからこそ、あえて動く必要があるのです。仕事がきつくなったら、「歩いたり」「家事をしたり」「勉強したり」と、なんでも良いのです。

やるべき事があるなら、とにかく動きましょう!

小さな積み重ねが症状を緩和させる

「こんなことが、治療にどう役立つんだ」と思う方もいると思います。

しかしその小さな積み重ねが、人生を変える大きなものとなるでしょう。

脳を甘えさせてはいけません。

叩き起こすくらいの勢いで、行動してください!

 

2 Comments

015

以前から読ませていただいており、参考になることばかりです。
今まで記事では取り上げてないことだと思うのですが「巻き肩」について、もしお考えになるようなことがあれば記事で取り上げてほしいと思いコメントを残しました。
実はこちらで紹介している「金本プログラム」も「大腰筋」も取り組みましたが、完治に至らず‥でした。最近は息苦しさが激しく、吸っても息が入ってこない感じです。
これにはほとほと参っている状態なのですが、呼吸なので首、背中、肩甲骨‥と呼吸に関係している箇所はいろいろ手を付けているのですが‥改善見られずで。ただふともしかして巻き肩も原因のひとつなのかな、と。
もともと猫背で姿勢は悪い上に巻き肩です。姿勢は大腰筋プログラムのおかげでかなり良くなりましたが巻き肩はどうにもこうにも‥
もし何か改善方法があれば記事に載せてほしいと思いコメントしました。
よろしくお願い致します。
人頼みで申し訳ございません!

返信する
Ryota

コメントありがとうございます。お役に立てているなら幸いです。巻き肩も僕は一つの原因だと思っています。また関連記事を書こうと思いますが、時間がかかると思うので解消法が載っている書籍だけお伝えしておきます。
・宮腰圭「1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本」
・さかえみきこ「自分でできる巻き肩ケア」
プログラムは継続しつつ、巻き肩ケアにも取り組んでみてください。

返信する

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です